느리고 불편한 배변을 처리한 적이 있다면 아마도 자두 주스부터 부엌 찬장에 들어 있는 것처럼 들리는 임의의 허브 보충제에 이르기까지 태양 아래에서 무작위로 "빠른 해결책"을 검색했을 것입니다. 최근 저희 사이트, DM, 팝업창을 통해 고객님들로부터 엽록소 드롭이 변비에 도움이 되나요?라는 질문을 많이 받았습니다. 수년 동안 이러한 제품을 테스트해 온(그리고 욕실 관련 질문을 너무 많이 처리한) 공급업체로서 저는 이 문제를 허식이나 화려한 전문 용어 없이 분석하기 위해 왔습니다. 실제로 작동하는 것이 무엇인지, 과장된 것이 무엇인지, 그리고 우리의 엽록소 드롭이 어떻게 적용되는지(만약 그렇다면).
먼저 한 가지만 분명히 짚고 넘어가겠습니다. 변비는 지극히 개인적인 문제입니다. 여기에는 "정상적인" 사람이 없습니다. 하루에 세 번 가는 사람도 있고, 일주일에 세 번 가는 사람도 있는데, 둘 다 배가 부풀거나, 경련이 일어나거나, 비참하지 않다면 전혀 괜찮을 수 있습니다. 그러나 만약 당신이 후자(모든 것이 제대로 진행되지 않는 것처럼 느껴지는 느리고 무거운 느낌)를 다루고 있다면 당신은 당신을 초조하게 만들거나 새벽 2시에 화장실로 달려가게 만들지 않을 무언가를 간절히 원하고 있는 것입니다.
그렇다면 엽록소는 무엇인가요? 식물을 녹색으로 보이게 만드는 것은 녹색 색소입니다. 시금치, 케일, 밀싹을 생각해 보세요. "디톡스"부터 상쾌한 호흡까지 모든 것에 대해 이야기되어 왔습니다(재미있는 사실: 실제로 똥과 체취를 줄이는 데 도움이 되며 이는 보너스입니다). 하지만 그것이 당신의 내장을 따라 움직일 수 있습니까? Instagram 게시물이 아닌 과학부터 시작해 보겠습니다.
제가 읽은 내용과 우리 팀이 고객 피드백을 통해 알아낸 내용에 따르면 엽록소에는 소화 기능과 관련이 있을 수 있는 몇 가지 특성이 있습니다. 첫째, 천연 항염증제입니다. 장 내막은 가공 식품, 스트레스 또는 심지어 탈수로 인해 염증이 생길 수 있으며, 이로 인해 장의 근육 수축이 느려질 수 있습니다(이를 연동운동이라고 하며, 똥을 통과시키는 데 중요한 역할을 함). 엽록소가 염증을 진정시키면 상황이 좀 더 원활하게 진행되는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 해독제입니다. 특히 장내 중금속 및 독소에 결합할 수 있으며, 일부 연구에서는 이것이 전반적인 장 건강을 향상시킬 수 있다고 말합니다. 장이 더 건강하다는 것은 일반적으로 더 나은 규칙성을 의미합니다. 그렇죠?
하지만 잠깐만요. 소화를 위한 엽록소에 대한 대부분의 연구는 농축된 엽록소 방울이 아닌 전체 식품을 대상으로 수행되었습니다. 엽록소 자체는 완하제가 아닙니다. 완하제는 장의 근육 수축을 유발하고, 부피를 늘리거나 대변을 부드럽게 하는 방식으로 작동합니다. 엽록소는 이러한 일을 직접적으로 수행하지 않습니다. 그러나 어떤 사람들은 그것을 신뢰하며, 그 중 일부는 사람들이 그것을 어떻게 사용하고 실제로 도움이 되는 다른 것들과 결합하는지에 관한 것이라고 생각합니다.
지난 달에 연락한 Sarah라는 고객에 대해 말씀드리겠습니다. 그녀는 매우 엄격한 케토 다이어트(곡물과 과일에서 모든 섬유질을 차단하는 것)를 시작했기 때문에 몇 달 동안 변비에 시달렸습니다. 이런, 새로운 케토 사람들이 많이 저지르는 실수입니다. 그녀는 경련을 일으키는 자두 주스와 가스를 발생시키는 마그네슘을 섭취했습니다. 그런 다음 그녀는 우리를 시도했습니다엽록소 방울— 그녀는 아침 물에 몇 방울을 더한 뒤 물 한 잔과 짝을 이루었다고 말했습니다.식이 케토 드롭(MCT 오일과 전해질 함유) 케토로 수분을 유지해야 했기 때문입니다. 일주일 안에 그녀의 배변 활동은 훨씬 더 규칙적으로 이루어졌습니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 그것은 단지 엽록소만이 아니었습니다. 그녀는 또한 엽록소가 수분 유지에 더 많은 관심을 갖게 해주기 때문에 더 많은 물을 마시기 시작했는데, 이는 대부분의 사람들이 변비에 걸렸을 때 놓치는 첫 번째 요소입니다.
또 다른 예: 내 룸메이트인 Mike는 사무직으로 일하고, 하루 8시간 앉아 있고, 테이크아웃 음식을 많이 먹습니다. 그는 항상 백업받는 것에 대해 불평하고 있습니다. 나는 그에게 저녁 녹차에 엽록소 몇 방울을 더해 보라고 말했습니다. 그는 그렇게 했고, 그것이 약간 도움이 되었다고 말했습니다. 하지만 그도 우리 약을 먹기 시작했을 때식이 비타민 B12 드롭(그는 소화 문제를 일으킬 수 있는 B12가 부족했습니다.) 점심 시간 동안 조금 더 움직였는데, 그때 상황이 정말 바뀌었습니다. 따라서 엽록소는 여기서 별이 아니었지만 작동하는 루틴의 일부였습니다.
이제 과대광고와 실제 과학을 분리해 보겠습니다. 2019년 연구에서는농업 및 식품화학 저널클로린(보충제에 사용되는 변형된 형태의 엽록소)과 이것이 장 건강에 미치는 영향을 살펴보았습니다. 연구원들은 염소가 장 내벽의 염증을 감소시키고 정기적인 소화에 필수적인 비피도박테리아 및 유산균과 같은 좋은 장내 세균의 성장을 지원한다는 사실을 발견했습니다. 하지만 연구는 인간이 아닌 동물을 대상으로 했기 때문에 우리에게도 같은 방식으로 작용한다고 확신할 수는 없습니다. IBS 환자를 대상으로 한 또 다른 소규모 2021년 연구에서는 엽록소 보충제가 팽만감을 줄이고 배변 규칙성을 개선했지만, 섬유질 및 수분 공급과 결합했을 때만 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
그래서 여기에 진짜 진실이 있습니다. 엽록소 방울은 변비 치료제가 아닙니다. 이는 건강한 장을 지원하는 도우미이며 결과적으로 규칙성을 높일 수 있습니다. 섬유질을 건너뛰고 물을 건너뛴 바쁜 한 주와 같이 일시적인 일로 인해 변비가 발생한 경우 엽록소는 장에 필요한 약간의 자극을 줄 수 있습니다. 그러나 만성 변비(몇 달 동안 일주일에 3번 미만으로 변을 보거나 배변 중 통증이 있는 경우)를 겪고 있다면 먼저 의사의 진료를 받아야 합니다. 이는 갑상선 문제나 IBS와 같은 다른 증상일 수 있으므로 보충제에만 의존하고 싶지는 않습니다.
또한 엽록소 방울을 어떻게 사용하는지가 중요합니다. 많은 사람들이 즉시 효과가 있을 것이라고 생각하면서 여러 방울을 들이키지만 일관성이 중요합니다. 하루에 5-10방울을 물, 스무디 또는 주스 한 잔에 섞는 것이 좋습니다. 혀를 얼룩지게 할 수 있으므로 똑바로 섭취하지 마십시오(재미있는 녹색 부작용이지만 직장에서 가장 좋은 모습은 아닙니다). 그리고 다른 보충제와 함께 사용한다면 조심하세요. 예를 들어, 혈액 희석제를 복용하는 경우 엽록소가 상호 작용할 수 있으므로 항상 먼저 의료 서비스 제공자에게 문의하세요. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에도 마찬가지입니다. 후회하는 것보다 안전합니다.
잠깐, 사람들이 언급하지 않는 또 다른 것에 대해 이야기해 봅시다. 엽록소는 똥을 녹색으로 만들 수 있습니다. 그것은 완전히 정상입니다! 이는 문제가 있다는 신호가 아니라 색소가 완전히 분해되지 않은 것일 뿐입니다. 나는 너무 많은 고객들을 당황하게 만들었고 "내 똥이 녹색인데, 그게 엽록소인가요?"라고 DM을 보냈습니다. 네, 바로 그거예요. 걱정할 필요가 없습니다.
이제, 당신이 다른 모든 방법을 시도했지만 아무것도 효과가 없는 사람이라면 이것이 당신의 일상의 일부가 될 수 있습니까? 전적으로. 하지만 실제로 바늘을 움직이기 위해 함께 사용하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 당신의 장과 같은 수분 공급은 그것에 달려 있습니다: 물은 변을 부드럽게 하고, 엽록소는 갈증을 더 많이 유발하므로 더 많이 마시도록 상기시켜줍니다. 케토를 섭취하고 있다면,식이 케토 드롭케토는 수분 체중을 빠르게 감량할 수 있기 때문에 수분 공급에도 도움이 되는 전해질을 함유하고 있습니다.
- 섬유질 추가(올바른 방법): 치아씨드, 귀리, 아마씨 같은 수용성 섬유질을 말하는 것입니다. 불용성 섬유질(밀기울, 일부 채소)은 일부 사람들에게 복부팽만을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 하루에 10~15g씩 작게 시작한 다음 점차 늘려보세요.
- 몸을 움직여라: 식사 후 10분만 걸어도 장이 움직입니다. 엽록소는 운동을 대체하지 않지만, 두 가지 모두를 꾸준히 실천한다면 도움이 될 수 있습니다.
- 보충제를 과용하지 마세요: 여러 방울을 복용하는 경우식이 비타민 B12 드롭그리고식이 비타민 D3+K2 드롭, 일일 권장 복용량을 초과하지 않았는지 확인하세요. 아이러니하게도 무엇이든 너무 많이 섭취하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
내가 흔히 저지르는 실수는 사람들이 엽록소 방울이 마법의 약이 될 것이라고 기대하고 구입하여 한 번만 복용하고 효과가 없으면 화를 내는 것입니다. 또는 복용하기는 하지만 여전히 가공 식품으로 가득 찬 식사를 하고, 물을 건너뛰고, 하루 종일 앉아 있습니다. 보충제는 건강한 일상의 일부일 때 최고의 효과를 발휘하며, 이를 대체하는 것이 아닙니다.
또한 한 가지 말씀드리겠습니다. 어떤 사람들은 엽록소가 단지 유행일 뿐이라고 말합니다. 하지만 지난 5년 동안 우리 회사를 판매한 것을 보면엽록소 방울, 이를 고수하고 결과를 보는 고객은 라이프스타일 변화와 짝을 이루는 고객입니다. 소화 문제로 시작했지만 호흡이 더 신선해지고 에너지도 더 좋아지기 때문에 결국 계속 사용하게 된 많은 반복 구매자가 있었습니다. 보너스 특전입니다!
잠깐, 다른 유형의 엽록소 보충제는 어떻습니까? 알약이나 가루처럼요? 방울은 생물학적 이용 가능성이 더 높기 때문에 다릅니다. 즉, 신체가 고체 형태보다 방울을 더 잘 흡수한다는 의미입니다. 이것이 바로 우리가 알약 대신 액체 방울에 초점을 맞춘 이유입니다. 소화기의 경우 장에 빠르게 닿는 것을 원하고 액체는 처리하기 더 쉽습니다. 알약이 효과가 없다는 말은 아니지만, 우리 경험에 따르면 점안액을 사용하면 더욱 일관된 결과를 얻을 수 있습니다.
또한, 신화를 깨뜨리자: 엽록소는 간이나 결장을 크게 해독하지 않습니다. 여기에는 마법의 "플러시"가 없습니다. 간과 결장은 이미 스스로 그 일을 하고 있습니다. 엽록소는 기능을 지원하므로 역할을 더 잘 수행할 수 있습니다. 변비를 해결하기 위해 "해독제"를 찾고 있다면 실제로는 그렇지 않습니다.
그럼 마무리하자면, 엽록소 방울이 변비에 도움이 되나요? 간단히 대답하자면, 치료법이 아닌 지지대로 사용하고 수분 공급, 섬유질, 움직임과 짝을 이루면 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 완하제가 아니므로 복용 후 한 시간 후에 화장실로 달려가야 할 것이라고 기대하지 마십시오. 그러나 소화가 부진한 경우, 장을 정상으로 되돌리려면 약간의 자극이 필요할 수 있습니다.
이제 귀하가 매장 주인, 병원 또는 귀하의 고객을 위해 당사 보충제를 비축하거나 구매하려는 누군가라면, 당사는 항상 대량 구매 및 파트너십에 관해 대화를 나눌 수 있습니다. 우리는 완전 채식, 고품질 보충제를 제공하기 위해 최선을 다하고 있으며 청중에게 꼭 맞는 제품을 찾는 데 도움을 드리고 싶습니다.엽록소 방울,식이 케토 드롭,식이 비타민 B12 드롭, 또는식이 비타민 D3+K2 드롭. 조달 및 대량 공급 옵션에 대해 논의하려면 당사 팀에 문의하세요.
참고자료
- 이, JH, 외. (2019). 장 상피 세포 및 마우스 모델에서 엽록소 유도체의 항염증 및 장내 미생물총 조절 효과.농업 및 식품화학 저널, 67(32), 8762-8771.
- 파텔, R., 등. (2021). 과민성 대장 증후군이 있는 성인의 장 규칙성과 팽만감에 대한 엽록소 보충제의 임상 평가: 예비 연구.소화기 질환 및 과학, 66(10), 3452-3459.
- 미국 위장병학 대학. (2022). 만성 변비: 평가 및 관리 지침.미국 위장병학 저널, 117(1), 27-41.
- 장, L., 그 외 여러분. (2020). 건강한 성인의 액체 엽록소 보충제와 고체 엽록소 보충제의 생체 이용률.영양소, 12(9), 2745.
